SOMMEIL

Mieux dormir : des routines simples avant les astuces.

Le sommeil influence l’énergie disponible, l’attention et la récupération perçue. Il se travaille souvent par l’environnement et la régularité plus que par une solution spectaculaire.

Quatre points à observer

• Une heure de lever suffisamment régulière.
• Une exposition à la lumière et une activité en journée.
• Un rituel de ralentissement avant le coucher.
• Une chambre aussi calme, sombre et fraîche que possible.

Quand demander de l’aide

Une fatigue persistante, des ronflements importants, des réveils fréquents ou une somnolence qui gêne la journée justifient d’en parler à un professionnel de santé.