RÉCUPÉRATION
La récupération active : remettre du mouvement sans ajouter de fatigue.
La récupération active peut désigner une marche, une mobilité douce ou une activité légère. Son rôle n’est pas de « forcer la récupération », mais de conserver une routine compatible avec votre niveau d’énergie.
Choisir l’intensité juste
Une séance légère doit vous laisser dans un meilleur état qu’avant. Si l’effort ajoute de la fatigue, réduit la qualité du sommeil ou entretient une douleur, il n’est plus récupérateur.
Les fondamentaux restent prioritaires
- Une alimentation suffisante et régulière.
- Un sommeil protégé.
- Des jours d’entraînement adaptés à la charge globale.
La récupération ne se limite pas à une technique : elle dépend de l’ensemble du rythme de vie.