ENTRAÎNEMENT
Les exercices polyarticulaires : une base à adapter.
Les mouvements qui mobilisent plusieurs articulations peuvent former une base efficace. Leur intérêt dépend toutefois de la technique, du matériel, de l’historique de pratique et de la récupération disponible.
Commencer simplement
Choisissez quelques familles de mouvements — pousser, tirer, s’accroupir, se pencher, se déplacer — puis progressez avec une charge et une amplitude que vous contrôlez.
Une séance utile répond à trois questions
- Le geste reste-t-il maîtrisé du début à la fin ?
- La charge permet-elle de récupérer avant la prochaine séance ?
- Le programme reste-t-il compatible avec les autres activités ?
Douleur inhabituelle, blessure ou reprise après interruption : demandez conseil à un professionnel de santé ou de l’activité physique adaptée.