La surcharge progressive, c’est le principe le plus important (et incompris) de la musculation. Sans lui ? Prépare-toi à stagner.

On ne va pas se mentir, la plupart des pratiquants de musculation se plantent complètement quand il s’agit de comprendre et d’appliquer ce concept pourtant fondamental.

Sauf que sans lui, pas de progression. Et sans progression, pas de prise de masse durable.

D’ailleurs, les études sont formelles : pour une même quantité de travail, une augmentation de 10% de la charge génère jusqu’à 2x plus d’hypertrophie.