Quel est le meilleur pré workout
Vous en avez sûrement déjà entendu parler ! Le pré workout est un des complément préférés des sportifs nouvelle génération. De par ses effets considérables sur la fatigue et la concentration, il a remplacé la poudre de protéine pour la place du complément alimentaire préféré des fans de fitness et de musculation. Mais en dehors de ce petit monde, les avis sont plus partagés : certains affirment qu’il peut s’avérer dangereux, d’autres remettent en cause les effets supposés qu’ils sont censés apporter. Lorsqu’il est utilisée correctement et qu’on ajoute par dessus une alimentation au poil, impossible de ne pas progresser !
Notre équipe s’est alors réunie pour tester les produits phares du marché et donner son compte rendu et on a eu de bonnes surprises ! Alors découvrez sans attendre notre sélection des 6 meilleurs pré workout actuellement sur le marché.
Qu’est ce que le pré workout ?
Avant de commencer, il est essentiel de comprendre ce qu’est le pré workout et comment il fonctionne. En règle générale, on le définit comme une sorte de complément alimentaire qui booste les capacités pendant un entraînement de fitness, une sorte de boisson énergétique en quelque sorte. Mais qu’en est-il réellement ? Et bien, c’est plutôt correct : le pré workout est un concentré de plusieurs substances qui ont chacunes des utilités particulières. L’idée, c’est d’aider les athlètes et les bodybuilder à faire des entraînements plus intenses en améliorant la concentration, l’énergie et l’endurance.
L’idée à déjà 40 ans. En effet, le premier pré workout est sorti en 1982. Depuis, certaines substances ont été ajoutées et sa forme à évolué. On le retrouve principalement sous forme de poudre à diluer, mais il existe aussi des versions en capsules.
A quoi sert le pré workout
Le pre workout à trois fonctions : augmenter votre énergie, améliorer votre endurance et provoquer une plus grande congestion. Il y a pour cela de nombreux ingrédients qui sont tous utiles pour un des ces trois effets. (p. ex. caféine pour l’énergie, L-citrulline pour congestions etc.)
Quels sont les ingrédients principaux du pré workout ?
Vous l’avez compris, le pré workout est en réalité un concentré de substances qui booste la motivation, mais c’est très probable que vous n’ayez jamais entendu parler de la plupart d’entre elles. Toutes les marques proposent des concentrations et des substances différentes, c’est pourquoi il est essentiel de comprendre quelles sont celles dont vous avez particulièrement besoin.
La caféine
Commençons par la base de tout pré workout : la caféine. Cette substance très populaire est forcément très utile pour les sportifs, mais pas seulement puisqu’elle est utilisée depuis des décennies pour augmenter la concentration et la motivation. Présente dans 83% des pré workout actuellement sur le marché, elle est parfois remplacée par des substituts comme la théophylline ou la théobromine.
La méthylhexanamine
Également connue sous le nom de DMAA, la méthylhexanamine est un autre stimulant qui vient compléter la caféine sur le côté énergie. Elle n’a pas vraiment d’effet sur la concentration, mais vous verrez très vite la différence si vous êtes habitué à consommer uniquement de la caféine. Évidemment, étant donné que ce composé peut se révéler dangereux à haut dause, il n’a pas une place prédominante dans la composition des pré workout.
Les électrolytes
Le terme électrolyte regroupe la plupart des micronutriments sous forme d’ion. On retrouve donc le sodium, le potassium, le magnésium et en plus petite proportion le zinc, le calcium et le fer. L’idée de le rajouter dans une poudre de pré workout, c’est de remplacer ceux qui sont perdu lors de la transpiration et pendant la réaction qui mène à l’hypertrophie musculaire (le fait de faire grossir ses muscles).
Le nitrate
Les sels de nitrates, aussi appelés extraits de betterave sur certaines étiquettes, sont utilisés pour leurs effets sur l’endurance. Mais il n’y a malheureusement pas assez de littérature scientifique à ce sujet pour vraiment prouver son efficacité. Dans tous les cas, cette substance ne présente aucun danger, alors pas de soucis à se faire !
La créatine
La créatine est souvent utilisée comme un supplément à part et à déjà été reconnue comme très efficace par de nombreuses études. En fait, c’est même le complément alimentaire qui à été sujet au plus de recherche et la communauté scientifique est quasiment unanime. Si elle est consommé correctement, vous ne prenez aucun risque ! Bien connu pour ses effets positifs sur la force et l’endurance musculaire, certains préféreront tout de même éviter la créatine puisqu’il n’est pas nécessaire de la prendre avant les entraînements et il est plus simple de la doser correctement si on prend des capsules séparément.
La β-alanine
La β-alanine est un composé chimique présent dans la quasi totalité des pré workout du marché. Elle assure une fonction plutôt simple : bloquer la fatigue musculaire en augmentant la concentration de carnosine dans les muscles, une molécule qui fait tampon.
La citrulline
La citrulline à deux effets principaux : d’une part, elle aide à ouvrir les vaisseaux sanguins dans les muscles et permet donc d’obtenir une congestion incroyable. De l’autre, elle à des effets particulièrement efficace après l’entraînement pour améliorer la récupération musculaire et éviter la fatigue et les courbatures.
Notre sélection
Crazy Nutrition Intensive Pré-Train – Le meilleur pré workout sans créatine
Si on devait choisir un seul pré workout pour notre vie entière, c’est sans aucun doute celui de Crazy nutrition qui s’imposerait. Issu d’un mélange unique de 19 ingrédients choisis spécifiquement pour combattre la fatigue et booster la concentration, il transformera vos séances à tel point que votre seule problème sera de ne pas devenir complètement accro !
Ses ingrédients naturels vous permettront de passer plus longtemps à la salle de sport et d’exploser vos records à chaque séance. Parmi ceux cis, on retrouve évidement la classique caféine ainsi que la citrulline, mais aussi des composées plus rare comme la L-tyrosine et la L-taurine. Deux acides aminés qui viennent améliorer les effets de la caféine et faciliter la récupération musculaire.
Au niveau du goût, rien à redire. Nous avons particulièrement apprécié le goût punch au fruit, mais les deux autres sont tout aussi intéressant et vous ne regretterez pas de tous les tester. Pour ceux qui ne supportent pas la caféine, il existe même une saveur (pomme verte) qui n’en contient pas !
BiotechUSA Black Blood – Le meilleur pour les sportifs chevronné
S’il fallait résumer le Black Blood, on utiliserait sûrement le terme ultra-concentré ! En effet, ce pré workout n’est pas destiné à n’importe qui. Grâce à sa dose conséquente de caféine (200 mg par dose). Il va complètement transformer vos entraînements ! Tous ses ingrédients ont été soigneusement choisis pour offrir des effets concrets sur votre métabolisme.
Les ingrédients principaux sont les suivants :
- bêta-alanine
- citrulline
- de la niacine
- vitamine B6
Évidemment, il est garanti sans sucre pour éviter les calories inutiles. Mais ne vous en faites pas, il reste tout à fait comestible.
Au niveau des effets, rien à redire. Notre équipe à été impressionnée par la congestion musculaire incroyable et la motivation était à son comble. On peut également souligner le fait que, dans une certaine mesure, il booste la testostérone grâce à la petite concentration de Tribulus Terrestris.
En somme, le Black Blood vous fournira des sensations quasiment indescriptibles. Grâce à sa formule optimisée et la haute qualité de ses ingrédients, vous serez surpris à chaque entraînement tant la motivation se voit augmentée. Mais restez vigilant, ce pré workout est extrêmement puissant, si vous êtes un débutant, commencez pas une formule plus légère comme le pré workout de Optimum nutrition.
Optimum Nutrition gold standard – Le meilleur pré workout pour débuter
Comme d’habitude avec Optimum Nutrition, la qualité du produit est incroyable. Simple et efficace, sa formule est idéale pour se donner le petit regain de motivation nécessaire avant un entraînement. Chaque dose vous apportera environ 175 mg de caféine, une dose plus que suffisante pour qu’un débutant explose ses records. A titre de comparaison, un redbull standard contient environ 75 mg de caféine.
Tous les ingrédients proviennent de circuits responsables et sont d’une qualité exceptionnelle et la marque veille à utiliser des composés facilement assimilables par l’organisme. Pour citer certains des ingrédients que l’on retrouve dans ce cocktail d’énergie, on peut parler de la bêta-alanine, de la citrulline, des vitamines B1, B3, B5, B6 et B12, et évidemment quelques arômes fruités.
Mais la différence principale avec les deux produits déjà décrits plus haut, c’est l’ajout de 3 g de monohydrate de créatine. La molécule produite par le foie permet de renforcer les muscles et d’améliorer leur croissance.
En somme, le pré workout Gold Standard regroupe à la fois la subtilité nécessaire pour être un produit sain et le boost d’énergie bien utile lorsque l’on manque de motivation pour aller s’entraîner !
Vegavero pré workout – La meilleur option pour les végan
Ce qui fait la renommée du pré workout Vegavero, c’est sa composition excellente ! Lorsqu’on lit la fiche des ingrédients, on se rend rapidement compte que l’on en a pour son argent. La caféine, contrairement aux autres boissons que l’on à déjà présenté, n’est là que pour le gain rapide d’énergie. Afin de tenir sur la durée, on s’appuie sur des composés plus naturels comme la guarana et la rhodiola.
Ces deux composés, couplés à des acides aminés de haute qualité (BCAA) et des ingrédients plus communs comme la béta alanine et la citrulline forment un cocktail explosif qui fera de vos séances de sport un vrai plaisir !
En ce qui concerne les arômes (d’origine naturelle, évidemment) , nous n’avons testé que le goût limonade au citron vert, mais cela à suffit pour nous convaincre. Même s’il fallait mettre les autres qualités de côté, il resterait sûrement premier en termes de goût !
En somme, s’il n’est pas aussi puissant que ses concurrents, il représente tout de même la meilleure alternative pour les sportifs végan. Les ingrédients de qualité proviennent de source fiable et le choix d’opter pour des stimulants naturels pourrait changer beaucoup de choses si vous avez l’habitude de mal dormir.
BlackWolf Pré Workout – Le meilleur pour la concentration
Ca faisait un moment qu’on attendait la sortie de la nouvelle version de cette boisson énergétique sur puissante et on doit le dire, on avait raison de se réjouir. Sa formule complète coche toutes les cases : caféine en grande quantité, créatine, bêta alanine et citrulline. A la fois efficace pour les hommes et les femmes, il est complet sur tous les terrains. Avec lui, une seule dose suffit pour avoir une énergie spectaculaire et comment retranscrire la concentration incroyable pendant les séances !
Disponible en version sans caféine, il peut séduire tout type de sportif, à condition d’avoir un minimum d’expérience. Hé oui, les dosages sont conséquents, si vous débutez, un tel produit pourrait s’avérer trop chargé et vous pourrir vos entraînement en faisant battre votre cœur trop vite. Mais ne vous en faites pas pour autant, vous n’augmentez pas vos chances de faire une crise cardiaque si vous suivez les dosages recommandés.
En somme, vous pouvez l’acheter les yeux fermés ! Que ce soit au niveau du goût (si vous hésitez, choisissez framboise bleue), du prix intéressant ou encore des effets surprenants, on a du mal à lui trouver le moindre défaut.
Cellucor C4 Original – Le meilleur pour la congestion
Formule revisitée de l’ancien best seller de Cellucor, le C4 Original à tout pour plaire. Ne vous laissez pas avoir, ce n’est pas parce qu’il est dernier dans ce top qu’il n’est pas pour autant aussi efficace que ses concurrents. Ce qui fait vraiment la différence, c’est le nouveau composé développé par Cellucor : la créatine NO3-T. Un produit semblable à la créatine monohydrate qui regroupe toutes ses qualités.
Grâce à elle, vous pourrez effectuer plus de séries, provoquer plus d’hypertrophie et gagner de la force continuellement. Couplé à des éléments de qualité présents dans des formes facilement assimilables, on obtient un concentré d’énergie qui rendra vos séances plus agréables.
On y trouve également une matrice de vitamines avec notamment les vitamines C, B6, B12 et des acides folique ainsi que des produits idéaux pour offrir la meilleure congestion possible. Le mieux pour l’essayer, c’est de commencer par les bras et de faire quelques curls. Vous aurez l’impression que vos bras vont exploser !
Questions fréquentes
Quand prendre son pré workout ?
L’idéal est de prendre son pré workout 30 minutes avant votre entraînement. Cela permettra à votre métabolisme d’absorber les différents composés qui se trouvent dans la mixture. Si vous n’attendez pas assez longtemps, vous risquez de complètement passer à côté des effets motivants. (boost d’énergie, concentration, endurance, etc. )
Comment se booster avant le sport ?
Pour arriver au fitness gonflé à bloc, il y a plusieurs techniques. Vous pouvez par exemple écouter de la musique motivante, comme de la pop, du rap ou même de la musique techno. Bien sûr, cette technique fonctionne bien, mais il faut garder en tête que vous n’aurez pas tous les jours la motivation nécessaire. C’est pour cette raison que le pré workout existe ! Grâce à cette poudre, vous pourrez gagner en force et en endurance sur toute la longueur de votre entraînement.
Est-ce que le pré workout est addictif ?
Non ! Le pré workout en lui même ne contient aucune substance vraiment addictive, mais ce n’est pas pour autant qu’il faut négliger les effets à long terme de certains ingrédients comme la caféine. En effet, cette substance très connue pour son influence positive sur la motivation peut poser des problèmes lorsqu’elle est consommée dans des proportions raisonnables.
Le principal problème, c’est que lorsque votre métabolisme sera habitué à recevoir de la caféine quotidiennement, vous devrez fortement augmenter les doses pour garder la même motivation et vous risquez de devenir irritable et nerveux lorsque vous n’en consommez pas.
Pour éviter ce problème, écoutez votre corps. Lorsque vous ne ressentez plus autant les effets les pré workout, faites une pause d’une semaine et recommencez. Cela vous évitera de devoir augmenter les doses et dépenser plus d’argent que nécessaire !
Est-ce que le pré workout peut causer des crises cardiaques ?
Oui, mais seulement à haute dose. En règle générale, il suffit de suivre les indications sur l’emballage pour rester en sécurité. Pour les femmes enceintes et les sportifs de moins de 18 ans, la limite se situe autour des 200 mg par jour, ce qu’on trouve généralement dans une dose de pré workout.
Si vous êtes un adulte en pleine forme et que vous n’avez pas de problèmes cardio-vasculaires, alors la limite se situe plutôt vers 500 mg. Évidemment, évitez de consommer un tel dos tous les jours, vous risquez tout de même d’endommager votre système cardio-vasculaire et vos neurones.
Quelle est la dose de pré workout recommandé ?
En règle générale, votre pré workout est toujours livré avec une dosette. C’est la dose idéale recommandée par le fabricant. Mais dans la réalité des choses, tout le monde n’est pas aussi réceptif à la caféine et aux autres ingrédients présents dans le pré workout, c’est pourquoi il n’est pas raisonnable de prendre jusqu’à deux fois la dose recommandé, surtout après des années d’expérience.
Pour vous situer, rien de mieux que de tester. Commencez par la dose recommandé et augmentez lentement jusqu’à trouver le dosage qui vous conviendra le mieux.
Faut-il prendre un booster tous les jours ?
Non, ce n’est pas recommandé ! En musculation, l’énergie est très importante. On veut toujours être au top pendant notre séance. Mais certains boosters, comme par exemple celui de Crazy Nutrition, celui d’Optimum Nutrition et celui de Blackwolf sont bien trop chargés en compléments alimentaires excitants (Arginine, Caféine, etc. ). Vous risquez alors de développer une dépendance à ces produits et de ne plus avoir d’énergie tant que vous n’en avez pas pris. L’idée d’un entraînement sans booster vous fera alors peur et sur une échelle de temps assez longue, vous performances vont diminuer. Une prise quotidienne de bêta alanine peut même représenter un danger pour le système cardio vasculaire.
A notre avis, le meilleur rythme est de garder son pré workout pour les séances les plus compliquées, lorsque vous n’avez pas assez d’énergie. Cela vous permettra également d’économiser puisque le prix d’un booster peut se révéler plutôt conséquent à long therme.
La musculation est-elle le seul sport qui utilise des booster ?
Non, d’autres sportifs utilisent les booster pendant leurs séances d’entraînement. Les adèptes de football américain, les joueurs de foot et de nombreux autres. La musculation reste cependant le sport ou la plupart des boosters sont consommées. Et pour cause : la musculation est un sport extrêmement intense qui demande beaucoup d’énergie. S’il vous arrive de train sous l’influence d’un booster comme celui de crazy nutrition ou celui de Blackwolf, vous savez de quoi on parle.
Les boosters sont ils des compléments alimentaires ?
Oui, en quelque sorte. Mais contrairement aux compléments alimentaires classiques, les boosters ne servent pas à fournir à votre corps des éléments essentiels pour son bon fonctionnement, mais plutôt des molécules et composées qui exciteront l’organisme et vous fourniront de l’énergie. Ce sont les fameux bêta alanine, arginine et caféine.
Mais si certains parlent de compléments alimentaires, c’est parce qu’on trouve également d’autres produits, comme par exemple la créatine. Un complément qui permettra à vos training d’être plus longs et intenses. L’intensive pré train de crazy nutrition en comporte 5 grammes par service. C’est donc une marque intéressante.
Booster ses entraînement, combien ça coûte ?
Si vous êtes nouveau dans le monde de la musculation, vous allez vite remarquer que les prix des compléments alimentaires sont assez élevés. Les boosters, bien que très efficaces pour améliorer vos performances et vous fournir de l’énergie, peuvent devenir plutôt chère. Leurs prix s’expliquent en grande partie car les produits utilisée pour leurs préparation sont assez couteux. La bêta alanine, en particulier, peut afficher des prix qui vont jusqu’à 30 euros pour une boite qui vous tiendra seulement quelques entraînement.
