Quel sont les meilleurs gilets lesté du marché
On les voit souvent dans les parcs de street workout et même parfois dans les salles de sports. Que ce soit pour améliorer son explosivité, sa force ou renforcer sa masse musculaire, c’est un élément non négligeable de l’attirail du sportif ! S’il existe d’autres manières d’ajouter du poids à un exercice de poids de corps (ceinture de lest), tout le monde est d’accord pour dire que les gilets lestés sont bien plus efficaces et moins encombrants.
Si vous avez déjà essayé de vous en procurer un, vous avez probablement remarqué qu’il en existait des centaines ! Le marché est complètement submergé et c’est de plus en plus difficile de faire un choix. C’est pourquoi nous avons décidé de tester les modèles les plus en vogue et vous partager une sélection des 4 meilleurs gilets lestés de 50 kg présents sur le marché !
Qu’est ce qu’un gilet lesté
Les gilets lestés sont des accessoires plutôt rudimentaires : il s’agit d’une veste avec plusieurs poches. Chaque poche est faite pour accueillir du leste, généralement des petites poches de sable ou des plaques en acier. L’objectif étant bien sûr d’augmenter son poids de corps et de compliquer les exercices de musculation classique.
Il est beaucoup apprécié par les pratiquant qui s’entraînent chez eux ou en extérieur puisqu’il est plutôt simple à transporter et qu’il peut être utilisé pour une grande variété d’exercices.
Pourquoi utiliser un gilet lesté
Si vous avez l’habitude de vous entraîner en salle de sport, le gilet lesté est évidemment bien moins nécessaire que pour les autres. Mais il existe tout de même des exercices ou il peut s’avérer très utile. Un des nombreux exemples : les tractions. Excellent exercice pour travailler le dos et les biceps, elles ne sont efficaces uniquement si vous travaillez assez intensément. Dans un but d’hypertrophie pure, l’idéal serait donc de rajouter de la tension et quoi de mieux qu’un gilet pour cela !
Les gilets lestés vous aideront également à gagner en explosivité et en endurance. Si vous êtes capable d’enchaîner les pompes ou les burpees avec un poids supplémentaire, vous gagnerez énormément d’explosivité !
Finalement, c’est un excellent moyen de compliquer les séances de cardio. Courir avec un gilet lesté est bien plus compliqué que ce que l’on pourrait penser : c’est une très bonne manière de progresser.
Les exercices intéressants pour prendre du muscle
Prendre du muscle à la maison n’est pas facile. En plus de manger correctement et se reposer suffisamment, on doit s’entraîner avec peu ou pas d’équipement dans des lieux moins adaptés qu’une salle de sport.
Mais heureusement, il existe tout de même quelques exercices très efficaces qui peuvent être pratiqués dans quasiment n’importe quel environnement pour peu d’avoir un gilet lesté !
Les pompes
On commence par l’exercice le plus classique du fitness. Déjà mentionné dans notre article, cet exercice est terriblement efficace pour travailler les triceps, les épaules et le grand pectoral. Mais oubliez les idées reçues, ce n’est pas avec des séries de 50 pompes que vous gagnerez du muscle. L’essentiel, c’est d’appliquer un grande tension sur les muscles pour 6 à 15 répétitions. Et pour ce faire, utiliser un gilet lesté est particulièrement conseillé.
Les abdos
Les abdos sont un groupe musculaire plutôt complexe qui peut être travaillé dans une grande variété de mouvements. Mais c’est surtout dans le cas de la planche et de ses variations qu’un gilet pourra vraiment vous aider car comme pour les pectoraux, vos abdos ne réussiront pas à se développer grâce à des séries de 50 à 100 répétitions, il faut les travailler avec intensité !
Les tractions
Tout comme pour les deux premiers exercices, les tractions ne seront efficaces que lorsque vous travaillerez avec un certaine intensité. S’il est vrai que cet exercice est plus compliqué que les autres, à partir d’un certain niveau, cela sera nécessaire.
Pour progresser rapidement aux tractions, n’hésitez pas à suivre ces conseils.
Les squats
Et oui ! Ce n’est pas parce que vous êtes chez vous que vous ne pouvez pas travailler vos petites jambes. Aucune excuse puisque vous pouvez réaliser des squats très efficaces depuis chez vous avec un simple gilet lesté ! Ici, il faudra opter pour un modèle qui supporte beaucoup de poids (50 kg min) car les jambes sont composées de groupes musculaires très puissants !
Courir avec un gilet lesté
Amélioration de la posture, augmentation de la charge sur les os, mains libres, pratique et confortable, sans parler des études qui ont montré l’augmentation de la vitesse fournie, les gilets lestés présentent de nombreux avantages pour les sportifs de tous niveaux. Ajoutez un gilet lesté à vos entraînements de course à pied et vous passerez à un tout autre niveau, en améliorant votre forme physique et en brûlant plus de calories. Mais courir avec un gilet lesté est-il bon pour vous ?
Courir avec un gilet lesté peut apporter son lot d’avantages particuliers
Améliorer la posture de course : Courir avec un gilet lesté peut être avantageux pour votre posture de course. Cela vous encourage également à vous concentrer sur votre posture et à y faire attention, comme lorsque vous portez un objet lesté.
Augmentation de la vitesse : Courir avec un gilet lesté vous rend-il plus rapide ? Bien que le port d’un gilet lesté ne vous donne pas de superpouvoirs (même si vous en avez parfois l’impression), il peut avoir un impact considérable sur votre rythme.
Des études ont montré que le port d’un gilet lesté pendant la course peut effectivement augmenter votre vitesse. Un gilet lesté ajoute une résistance au corps lors de l’entraînement, ce qui signifie que lorsqu’on l’enlève, le corps s’habitue à la masse lestée et, par conséquent, trouve l’exercice plus facile qu’avant. Ainsi, lorsque le coureur ne porte plus le gilet lesté, le corps exerce toujours la même force. C’est pourquoi de nombreux coureurs utilisent des gilets lestés pour améliorer leur rythme au fil du temps.
Mieux que les poids pour les mains et les chevilles : Contrairement aux poids pour les mains et les chevilles, les gilets lestés permettent de répartir le poids de manière plus homogène sur le corps. De plus, pour les sprints, vous pouvez trouver que les poids aux chevilles sont plus susceptibles de provoquer une blessure, car l’ajout de poids supplémentaire sur les genoux peut provoquer une hyperextension. Les gilets lestés sont beaucoup plus bénéfiques pour le cardio, car le poids supplémentaire fait tourner votre métabolisme à plein régime. Cela signifie également que vous pouvez vous entraîner les mains libres, ce qui est un plus !
Entraînez-vous avec des personnes moins avancées que vous : Si vous vous retrouvez dans une situation où vous voulez courir avec quelqu’un d’autre mais que son niveau vous freine un peu, un gilet lesté peut vous permettre d’être sur un pied d’égalité et de vous dépasser.
Variété de types de course : L’un des meilleurs aspects de la course à pied est la variété. Chaque jour, lorsque vous allez courir, vous êtes ouvert à de nombreuses possibilités quant à la forme que vous souhaitez donner à votre entraînement. L’ajout d’un gilet lesté dans le mélange ne fait qu’ouvrir davantage cette possibilité. Avez-vous essayé de courir en côte avec un gilet lesté ? Ou d’opter pour des sprints ? Ou peut-être est-il temps pour vous de vous entraîner au fartlek avec un gilet lesté ?
Rien qu’en ajoutant un gilet lesté, vous vous ouvrez à une myriade d’entraînements de course potentiels.
Notre sélection de gilets lestés 50 kg
Lixada Max – Le meilleur gilet lesté du marché
Quoi de mieux que le gilet lesté 50 kg de Lixada Max pour commencer ce classement ? Avec son tissu Oxford de haute densité et son confort irréprochable, il a vraiment tout pour plaire. Il comporte 12 poches faites pour y placer les charges, peu importe que ce soit du sable ou des plaques d’acier. Au niveau des tailles, ne vous faites pas de soucis, il est équipé de scratches qui s’adapteront à toutes les morphologies.
Sanon – Le gilet lesté le plus robuste
Assez similaire au premier choix, le gilet lesté 50 kg de chez Sanon est également conçu à l’aide d’un tissu Oxford ultra résistant (un point essentiel pour pouvoir soutenir les 50 kg de charge). Il compte 12 poches qui peuvent soutenir en tout et pour tout 50 kg ! Bien solide, n’ayez pas peur d’aller courir avec, vous ne risquez pas de perdre votre lestage.
Gilet lesté Vgeby – Le meilleur rapport qualité/prix
Lors de la phase de test, on ne savait pas vraiment à quoi s’attendre. Le gilet vgeby ne paie pas de mine au premier abord. Mais lorsque nous l’avons testé, nous avons été (positivement) surpris ! Comme pour ses concurrents, son tissu est signé Oxford, il résiste donc parfaitement aux chocs. Mais son avantage, c’est qu’il est également respirant, un point important pour améliorer le confort.
Dekaim – Le meilleur gilet lesté haut de gamme
Finalement, le gilet lesté 50 kg de Dakaim semble rassembler les avantages de tous ses concurrents en un seul produit. La qualité est au rendez vous ! Aucune raison de se faire du souci, même pendant vos entraînements les plus intenses. Sur la fiche produit, on peut voir qu’il est spécifié que son épaule est élargie. Lors de nos tests, nous ne comprenions pas vraiment ce que ça signifiait. Mais après l’avoir porté pour quelques dizaines de minutes sur le tapis de course, on a compris ! Le confort est vraiment amélioré.
Questions fréquentes
Comment adapter le poids d’un gilet lesté ?
Pour choisir le poid que vous rajoutez, rien de plus simple. En plus du poids initial du gilet qui est normalement spécifié sur la fiche produit, vous pourrez ajouter dans chaque poche des petits sacs de sable ou des plaques d’acier qui pèsent en général 2.5 kg. Il ne reste plus qu’à faire les maths et ajouter le nombre de sacs nécessaires.
Pourquoi choisir un gilet lesté qui va jusqu’à 50 kg ?
En règle générale, il y a deux catégories de gilet lesté : les gilets 30 kg et les gilets 50 kg. La différence principale réside dans le fait que les gilets de 30 kg sont plus fragiles puisqu’ils n’ont pas besoin de soutenir une charge aussi élevée que les autres gilets !
Etant donné que la différence de prix n’est pas vraiment prononcée et que vous pourrez toujours charger moins, mais jamais plus, il n’y a pas vraiment de raison de s’équiper d’un gilet lesté de 30 kg !
