Quel est l’utilité d’une montre connecté pour le fitness
Si vous vous entraînez dans une salle de sport, vous devez sûrement déjà avoir remarqué que certains adeptes portent à leurs poignets des montres connectés. C’est vrai, on a plus souvent l’habitude de les voir chez les fans de course à pied ou de cyclistes, mais ce n’est pas pour autant qu’elle est obsolète pour le fitness, bien au contraire !
Développées depuis bientôt 10 ans, elles occupent maintenant une place très importante. On peut leur trouver une utilité à tous les niveaux (pas besoin d’être un pro), mais pour ce faire, il faut apprendre à l’utiliser correctement.
Dans cet article, on vous explique tout ce qu’il faut savoir sur les montres connectées de fitness.
Qu’est ce qu’une montre connecté sportive
Une montre connectée, c’est un petit concentré de technologie qui relève parfois du miracle de l’ingénierie. Cela nous paraît maintenant plutôt normal, mais imaginez la tête des ingénieurs dans les années 50 si on leur montrait la quantité de capteurs et de composants qui tiennent dans un si petit espace.
Les montres connectées reposent donc en grande partie sur la capacité des marques à miniaturiser les capteurs, ce qu’elles semblent faire de mieux en mieux. En effet, si au début, on parlait simplement de montres capables de mesurer la fréquence cardiaque, aujourd’hui, elles vous permettent de payer, de répondre au téléphone, de compter les répétitions et même d’afficher des exercices sur leurs écrans couleur !
L’idée des montres sportives, c’est avant tout de pouvoir obtenir des informations importantes pour pouvoir adapter ses entraînements. Cela peut se faire pendant l’effort, en ajustant par exemple l’intensité de l’entraînement, mais aussi en dehors, grâce à l’analyse des différentes métriques.
Quelle marque choisir
Le marché des montres connectées est complètement noyé. Il y a tellement de modèles disponibles qu’il n’est plus possible de faire son choix. L’essentiel à retenir, c’est que si vous décidez de craquer pour une d’entre elles, alors achetez de la qualité, quitte à investir un peu d’argent.
Il n’y a pas beaucoup de marques vraiment efficaces, mais lorsqu’il s’agit de Garmin, de Coros, de Suunto ou encore de FitBit, vous pouvez y aller les yeux fermés. Vous trouverez facilement des modèles abordables et très performants.
Se motiver avec une montre de sport
Le gros point fort des montres connectées, c’est qu’elles vous motiveront à vous dépasser et qu’elles vous permettront de rester régulier ! C’est un de leurs buts principaux : grâce à différents systèmes, comme les notifications de motivation ou la possibilité de se fixer un objectif, elles vous rappelleront de travailler à chaque coup de mou. Pour suivre un plan d’entraînement ou de nutrition, la consistance est essentiel.
Mais si vous n’avez déjà aucun problème avec la motivation et que vous vous êtes parfaitement disciplinées, ne vous en faites pas. Tant que votre montre est suffisamment précise et que vous mettez en pratique les conseils qu’elle vous donne, vous pourrez progresser !
Pourquoi se fixer un objectif
Un des points les plus motivants dans le sport, mais plus généralement dans la vie, c’est de savoir ce que l’on fait et surtout pourquoi on le fait. Lorsque votre objectif sera clair, que vous l’aurez parfaitement défini et que vous aurez compris pourquoi vous voulez vraiment l’atteindre, la motivation ne sera plus jamais un problème.
Dans le domaine du sport, rien ne vaut un objectif. Vous pourrez très bien prendre une feuille de papier et y noter vos objectifs. Mais pourquoi pas utiliser une montre connectée qui pourra mesurer vos progrès en direct et vous rappeler pourquoi vous travaillez chaque jour ?
Mesurer ses progrès
On le dit souvent : lorsque tu gagnes, tu n’as plus besoin de motivation. Et franchement, on ne voit pas comment dire ça autrement ! Dans le sport, il n’y a rien de plus gratifiant que de voir ses progrès.
Au fitness, c’est vrai que c’est votre apparence physique qui compte le plus. Mais voir que vos capacités athlétiques sont sur une pente montante ne peut être que motivant !
Pour mesurer ce progrès, il n’y a rien de mieux qu’une montre connectée sportive. Leurs applications de suivi respectives vous permettront alors d’enregistrer vos entraînements et de les comparer. Vous pourrez superposer vos stats avec celles de vos meilleurs entraînements et essayer de battre vos records ou simplement aller les consulter quand vous n’avez pas l’impression de vous améliorer.
La théorie de l’engagement
Il y a aussi un autre point positif très important : lorsque vous payez quelque chose, vous êtes plus enclins à l’utiliser au maximum pour la rembourser. Imaginez qu’on vous offre un sandwich ou un paquet de biscuit, vous aurez bien plus facilement tendance à le jeter que si vous l’aviez acheté vous-même : c’est la théorie de l’engagement.
Payez une centaine d’euros pour une montre, cela vous obligera à la rentabiliser ! Vous aurez alors un regain de motivation puisque vous vous sentirez mal de l’avoir acheté pour ne pas l’utiliser.
Mieux dormir, mieux récupérer
Maintenant que vous êtes motivées à bloc, il est temps de voir l’avantage principal des montres connectées sportives dans le monde du fitness qui n’est autre que la récupération. C’est un des éléments les plus négligés des sportifs. Et pourtant, un des plus important !
On ne le dira jamais assez, mais si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne pourrez jamais atteindre vos objectifs. En général, on recommande aux sportifs entre 7 et 9 heures de sommeil selon la charge d’entraînement, mais vous pouvez également implémenter des siestes.
Mais pendant ces quelques heures, il faut que votre sommeil soit assez profond puisque ce n’est que dans cette phase là qu’il vous permettra de progresser. Ce n’est pas toujours simple de savoir si c’est le cas et c’est pour cette raison que vous aurez besoin d’une montre connecté sportive.
En effet, elles sont pour la plupart capables de mesurer la qualité de votre sommeil et même de vous proposer quelques conseils pour l’améliorer. S’il n’est pas nécessaire de le faire toute sa vie, garder une trace de votre sommeil pendant quelques mois vous changera la vie !
